A mozgás egészségügyi előnyei hosszú listáját ismerve nem meglepő, hogy a fizikai aktivitás olyasvalami, amit minden héten csinálnunk kell.
Heti mozgásajánlások
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma (HHS) jelenlegi fizikai aktivitási Irányelvei szerint: A felnőtteknek legalább heti 150 perc közepes intenzitású aerob aktivitásra, vagy 75 perc magas intenzitású aerob aktivitásra van szükségük. Emellett izomerősítő gyakorlatokat (mint például ellenállásos edzés vagy súlyemelés) is végezniük kell, legalább heti két napon.
Ugyanezek az ajánlások vonatkoznak a 65 év feletti felnőttekre is, azonban ezen életkorú embereknek az egyensúly fejlesztésére is külön figyelmet kell fordítaniuk. (Pl. egy lábon állás, hátrafelé járás és a törzsizomzat erősítése). „Első ránézésre ezek a számok ijesztőnek tűnhetnek, azonban a jó hír az, hogy nincs egyetlen formula arra, hogyan érhetjük el ezeket az irányelveket. Nem kell mindent egyszerre megtennünk” – mondja Dr. William Li, orvos, tudós. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 14. a numerológia szerint: elmélyülés és belső bölcsesség
A horkolás miatt kezdtünk külön aludni, aztán észre sem vettük, hogy elidegenedtünk egymástól
Ezt hozza 2026. október 5. a numerológia szerint: elmélyülés és önreflexió
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
