Egyél héjastól almát és körtét
Vannak gyümölcsök, amelyeket természetes, hogy minden alkalommal meghámozunk, mások viszont általában sokkal értékesebbek a héjukkal együtt. Tipikusan ilyen az alma és a körte is, a héjuk ugyanis oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek támogatják az emésztésedet azáltal, hogy mozgásban tartják a beleidet.
Vigyázz a szénsavas italokkal
Ha puffadt a hasad, lehetőleg ne valamilyen szénsavas itallal próbáld meg enyhíteni a szomjúságodat vagy elég folyadékot fogyasztani, mert könnyen előfordulhat, hogy csak még tovább ronthatsz a helyzeten. A szénsavas italok által ugyanis még több levegő juthat a gyomrodba és a bélrendszeredbe, ami sokaknál tovább fokozza a puffadást.
Olvass még a témában
Egyél kisebb adagokat
Puffadás jelentkezhet azért is, mert egyszerre túl sokat eszünk mondjuk ebédre, aztán az uzsonnát kihagyjuk, majd vacsorára ismét egy jó nagy adag ételt merünk magunknak. Ha neked is ismerős a helyzet, és gyakran puffad a hasad, akkor próbálj meg áttérni több kisebb étkezésre, és elsőre minden ételből csak egy keveset merj, ezzel elősegítve, hogy csak addig egyél, amíg jól nem laksz.
A cikk folytatódik, lapozz!