Sétálj egyet
Ugye puffadt hassal általában neked sem a sétálás vagy más testmozgás az első gondolatod? Pedig valójában nagyon is jót tehet, ha kimész a friss levegőre, és teszel egy 10-15 perces sétát. Így ugyanis támogathatod a bélrendszeredben lévő izmok megfelelő működését, és a salakanyagok is könnyebben tudnak majd mozogni a vastagbélben.
Fogyassz több vizet
Te is sokszor hallod azt a tanácsot, hogy igyál több vizet? Ez bizony akkor is igaz, ha állandóan puffadsz. A vízivás ugyanis lágyítja a székletet, ami megkönnyíti a székletürítést, és segít, hogy csökkenjen a szervezetedben a gázképződés. De általában véve a folyadékbeviteledre is érdemes odafigyelned, mert alapvetően is nagyszerű hatással van a szervezetedre, ha megfelelően hidratált vagy.
Olvass még a témában
Ügyelj a sóbeviteledre
Ha gyakran érzed magad puffadtnak, és jellemzően sok sós ételt eszel, akkor a kettőnek jó eséllyel köze van egymáshoz. Az általános ajánlások szerint naponta mindössze egy teáskanálnyi sót ajánlott fogyasztanunk, így ha nem figyelsz tudatosan arra, pontosan mit tartalmaznak az ételeid, könnyen túllépheted ezt a mennyiséget. Hogy ne így legyen, mindig olvasd el az élelmiszerek címkéjét, előre csomagolt, pácolt húsok helyett válassz friss húsokat, és soha ne sózz meg addig egy ételt sem, amíg meg nem kóstoltad.
A cikk folytatódik, lapozz!