Napi hány étkezéssel ajánlott számolnunk?
Minimum napi hárommal, szépen elosztva a nap folyamán (reggel, délben, este). Akinek van igénye a köztes étkezésekre (tízórai, uzsonna), az nyugodtan iktasson be napi 4-5 étkezést.
Milyen arányokat alkalmazzunk a tányérunkon az egyes étkezéseknél?
A legjobb, ha minél színesebb a tányérunk. Legyen rajta szénhidrát, fehérje és zsírforrás is. Talán a legegyszerűbb első körben, ha minden étkezésnél megállapítjuk, hogy mindhárom van a tányérunkon, és a rostok fogyasztásáról sem feledkezünk meg. Olvass még a témában
A túlagyalás egészségtelen folyamat: 3 hatékony trükk ellene
„Egy vézna és egy túlsúlyos gyermekünk van, egyik sem sportol” – Szülők arról, miért csalódtak a gyermekeikben
„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről
Ennyire szórod könnyen a pénzt – csillagjegyed szerint
