4. Kösd időponthoz vagy tevékenységhez a kortyolást
Az emberi agy szereti a rutinokat, ezért hatékonyabb, ha a vízivást hozzákötjük valamihez, amit amúgy is megteszünk, mint ha csak úgy „eszünkbe kellene jutnia”. Egy pohár víz reggel felkeléskor, egy másik minden étkezés előtt, egy harmadik minden alkalommal, amikor kávét vagy teát főzünk. Ez a fajta társítás sokkal természetesebbé teszi a folyamatot, mint bármilyen emlékeztető alkalmazás, bár azoknak is megvan a maguk haszna, főleg az elején, amíg a szokás be nem rögzül. A cél nem az, hogy egyszerre nagy mennyiséget igyunk meg, hanem hogy a nap folyamán egyenletesen, apró adagokban jusson be a folyadék.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
