Ha semmi kedved a szabadban kocogni, de egy kicsit azért már unod a jó öreg futópadot is, a következő tippek segítségével változatosabbá teheted a testmozgást – fokozva az élvezetet, a leadott kalóriák számát és a hatékonyságot is!
2/5 Helyes testtartás
A futópados kocogás elég monoton, könnyű tehát „ellustulnod” közben – mert attól, hogy az izmaid keményen dolgoznak, a koncentrációd még a padlóra kerülhet. Ilyenkor észrevétlenül megváltozik a testtartásod, ami már rövidtávon is sérüléshez vezethet. Először is: mindenképpen tartózkodj a korlát markolásától!
Karmunkád olyan legyen, mintha odakint futnál: előre-hátra mozogjon, az alkarodat pedig tartsd derékszögben. Semmi szükség előredőlésre és lefelé nézésre, tehát ne a masina kijelzője kösse le a figyelmed! A legfontosabb, hogy húzd ki magad, és tartsd egyenesen a gerinced.
Ami a lépéshosszt illeti, törekedj a természetességre, hiszen nincs fix érték, ami mindenkinek tökéletes lenne.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!