Ilyenkor nagyon számít minden bevitt kalória. Bár egyenként nem tünnek nagyon hatásosnak, mégis ha az alábbi tippek mindegyikét figyelembe veszed akkor már az első hónap után karcsúbb erősebb tested lesz.
Pizza
Használj papírszalvétát, hogy leitatsd a pizza tetejérők a zsírt. Akár egy teáskanál zsírral kevesebbet is megvonhatsz így magadtól. Így akár fél kiló tiszta zsírtól óvod meg magad évente.
Ugyanezt megteheted a bundáskenyérrel vagy a rántott hússal is. A zsír leitatása után az étel könnyebben emészthető és kevésbé hízlaló.
Igyál több tejet
1,8 miligram kálcium napi fogyasztása megakadályozza 80 kalória felszívódását. Nagyszerű, nem? Tölts meg a kávés bögrédet tejjel, majd igyál le róla annyi tejet, hogy a maradék elég legyen a kávédba.
Vásárolj vágott zöldésgeket
Ezek bár drágábbak, de nagyobb valószínüséggel fogunk belőlük csipegetni, mintha egészében és hámozatlanul feküdnének a hűtőszekrényedben. Ráadásul sokkal jobb ezekből nassolni, mint más egészségtelen élelmiszerekből.
Igyál sok vizet
Egy mostani német kutatás kimutatta, hogy a vízivás égeti a kalóriákat. Két csésze hideg víz kb. 25 kalóriát éget el. Nem is olyan rossz! Igyál egy liter tiszta vizet naponta, és 2,5 kilót fogyhatsz egy hónapban.
Kis mennyiségek
Használd az előételes tányérokat amikor főfogást eszel. Ha kisebb tányért használsz, természetesen kisebb mennyiséget fogsz megenni. Ezt felmérések bizonyítják.
Gyümölcslevek
Adj vizet a kedvenc gyümölcsödhöz, készíts limonádét, narancsos vagy zöld citromos levet és égesd a kalóriákat.
A természetes folyadékok
Válts Cola Lightról répa vagy paradicsom lére. Nem csak kirobbanóan egészséges, de ideiglenesen csökkenti az étvágyat.
Legyen mindig elkészítve egy erőt adó uzsonna
Keverj össze különböző féle babokat, főzd meg és adj hozza valamilyen olasz öntetet. Kiváló energiadús falatoznivaló.
Gondolj az evésre
Amikor eszel, akkor csak ezzel foglalkozz: ne menjen a TV, ne olvass, ne dolgozz. Ha úgy eszel, hogy közben átadod magad a falatozás örömeinek, akkor kielégülve fejezed be és nem kívánsz egy további adagot.
Ne csipegess
Főzés közben jobb ha egy ízes rágógumit kezdesz rágni, minthogy mindenbe belekóstólj és félig jól lakj még az étkezés előtt.
Húzd szorosabbra a nadrágszíjat
Jobb ha szem előtt tartod milyen szeretnél lenni. Szorítsd meg a nadrágszíjat annyira, amennyire csak tudod, így jobban látod még hány centi lefaragása szükséges.