Naponta ötször ajánlott zöldséget és/vagy gyümölcsöt fogyasztani, de egyre inkább arrafelé borul a mérleg, hogy a zöldségfogyasztást kéne előtérbe helyezni. Ez pedig egyáltalán nem egyszerű, főleg akkor, ha egyébként annyira nem is szereted a zöldségeket. Az alábbi megoldással észrevétlenül csempészheted bele a napodba őket még akkor is, ha egyébként nem tudnál ilyesmire figyelni.
Magyarország az Európai Unió egyik legkövérebb és legegészségtelenebb országa, mégis alig teszünk ellene valamit. Rengeteg embernek a legalapvetőbb egészségügyi előírások is lehetetlennek tűnnek – például az, hogy minden nap legalább öt adagnyi zöldséget fogyasszanak. Akad, aki nem engedheti meg magának, de a legtöbben mégis inkább lusták, vagy nem szeretik a zöldségeket – pedig viszonylag egyszerűen be lehet csempészni az étrendbe ezeket is.
2/5 Smoothie formájában
Bár általában itt nem ajánljuk a smoothie-kat, azért a zöldségbevitel megnöveléséhez jól jönnek: a rendes, szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban gazdag reggeli mellé egészen nyugodtan készíthetsz olyat, aminek az alapja legalább kétféle zöldség.
A spenót, a káposzta vagy az uborka nagyon jól megy a banánalapú smoothie-khoz, de arra azért figyelj, hogy a rost is benne maradjon az itókában, különben nem hasznosul olyan jól, mint tehetné.
Ha nagyon nem bírod a zöldségek ízét, akkor legyenek a gyümölcsök a meghatározó alapanyagok, és úgy csempéssz melléjük néhány fajta, kisebb adagú zöldséget.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!