Nyújtógyakorlatok a munkaközben
A hosszú ülőmunka kifejezetten megterhelheti a hátat, vállakat és nyakat. Egy rövid nyújtóprogram beiktatása radikálisan javíthatja a tested komfortérzetét. Az irodai asztalnál ülve, vagy akár otthon, végezz egyszerű nyújtásokat: döntsd oldalra a fejed, karjaiddal húzó mozdulatokat végezz, vagy saját súlyodat kihasználva könnyedén hajlítsd a törzsed.
Ezek a gyakorlatok nemcsak a fizikai komfortérzeted javítják, hanem energetizálják is a tested, enyhítik a váll- és hátfájdalmat, ami hosszú távon gyakran jelentkező probléma lehet főképp azok számára, akik napi több órát töltenek egy helyben ülve.
