5 titkos mikro-pihenő a hétköznapokra, amit munka mellett is elvégezhetsz

Nyújtógyakorlatok a munkaközben

A hosszú ülőmunka kifejezetten megterhelheti a hátat, vállakat és nyakat. Egy rövid nyújtóprogram beiktatása radikálisan javíthatja a tested komfortérzetét. Az irodai asztalnál ülve, vagy akár otthon, végezz egyszerű nyújtásokat: döntsd oldalra a fejed, karjaiddal húzó mozdulatokat végezz, vagy saját súlyodat kihasználva könnyedén hajlítsd a törzsed.

Ezek a gyakorlatok nemcsak a fizikai komfortérzeted javítják, hanem energetizálják is a tested, enyhítik a váll- és hátfájdalmat, ami hosszú távon gyakran jelentkező probléma lehet főképp azok számára, akik napi több órát töltenek egy helyben ülve.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

Kevesebb cukrot fogyasztanál? Ezt a hibát ne kövesd el, mert borul a diétád

Melyik sorozat nyugtat meg téged igazán? A születésed napja elárulhatja

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Még nem ősz, már nem nyár: 7 átmeneti szett, amivel kijátszhatod az időjárást