Pihentető légzőgyakorlatok
A légzőgyakorlatok csodákat tehetnek, különösen egy stresszes nap során. Válassz egy csendes helyet, ahol senki sem zavarna, és próbálj meg egy percre teljesen a légzésedre koncentrálni. Lélegezz mélyen be az orrodon keresztül, tartsd bent egy pillanatra, majd lassan fújd ki a szádon. Ez a rövid gyakorlat segít csökkenteni a stresszhormonok szintjét, és friss energiával lát el.
Amikor a napod különösen feszített, akár többször is ismételd meg ezt a gyakorlatot. Az alsó hasi légzés különösen hasznos, hiszen a rekeszizomra koncentrál, amely nagyszerű hatással van a paraszimpatikus idegrendszerre, elősegítve a nyugalmi állapot elérését.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
