Akkor is szívesen töltesz időt a szabadban sportolással, ha hűvösebb a hőmérséklet, vagy inkább azoknak a táborát erősíted, akik ilyenkor inkább a beltéri mozgásra szavaznak? Bárhogyan is legyen, Laura Stunz holisztikus táplálkozási szakértő szerint télen edzeni valójában kiváló ötlet a fagyos hőmérséklet és a sáros idő ellenére is, azonban fontos, hogy az étkezésünkre is kiemelten figyeljünk, hozzáigazítsuk.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Ezért olyan jó ötlet télen a friss levegőn mozogni
Laura Stunz a német Elle online felületén hívta fel a figyelmet nemrégiben arra, hogy a hideg serkenti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert, így a szervezet jobban felkészült lehet a megfázás és fertőzések leküzdésére.
Már csak ezért is érdemes ezekben a hónapokban a friss levegőn edzenünk, de nem érdemes megfeledkeznünk arról sem, hogy a sport a mentális egészségünket is támogatja, mivel boldogsághormonok, például endorfin és szerotonin szabadulnak fel a különféle aktív tevékenységek közben.
A szakértő azt is elárulta, hogy a friss levegőn való mozgás a téli depresszió ellen is hatásos lehet, különösen akkor, ha nappalra időzítjük. Alacsony hőmérsékleten az erek jobban összehúzódnak, a szív pedig nagyobb igénybevételnek van kitéve, amit a rendszeres testmozgás segít kompenzálni. A kinti mozgás segíthet, hogy ellenállóbbá válunk a széllel és a hideggel szemben, így komfortosabban érezzük magunkat a téli hónapokban.
A cikk folytatódik, lapozz!
Felhagynál a koffeinfogyasztással? Így csináld helyesen a táplálkozási szakértők ajánlása szerint!
