Akkor is szívesen töltesz időt a szabadban sportolással, ha hűvösebb a hőmérséklet, vagy inkább azoknak a táborát erősíted, akik ilyenkor inkább a beltéri mozgásra szavaznak? Bárhogyan is legyen, Laura Stunz holisztikus táplálkozási szakértő szerint télen edzeni valójában kiváló ötlet a fagyos hőmérséklet és a sáros idő ellenére is, azonban fontos, hogy az étkezésünkre is kiemelten figyeljünk, hozzáigazítsuk.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Mindenképp gondoljunk a táplálkozásunkra!
A holisztikus táplálkozási szakértő arra is kitért, hogy a téli szabadtéri testmozgás minden előnye mellett fontos azt is figyelembe vennünk, hogy ilyenkor a szervezetünk tápanyagigénye megnövekszik. Ez különösen igaz a szabadtéri sportok esetén, mert a szervezetünknek további hőt kell termelnie. Éppen ezért, bár az egészséges, tudatos táplálkozás egész évben fontos, ilyenkor különösen érdemes figyelnünk rá, hogyan étkezünk. Mutatjuk, mit tanácsol a szakértő!
Helyezd előtérbe a tápanyagdús ételeket
A szakértő hangsúlyozta, hogy jó minőségű szénhidrátokra, fehérjékre és egészséges zsírokra támaszkodjunk. A megnövekedett tápanyagigényeket a lehető legjobban kiegyensúlyozzuk így, és a szervezetünknek ideális támogatást nyújtsunk a szükséges többletteljesítményhez.
A szakértő szerint az alábbi élelmiszerek például határozottan jó opciók lehetnek:
- teljes kiőrlésű gabonák, burgonya, édesburgonya és hüvelyesek az összetett, kiváló minőségű szénhidrátok biztosítása érdekében, amelyek energiát és jóllakottságot biztosítanak,
- kiváló minőségű hús- és tejtermékek, halak, hüvelyesek, tofu és tojás a testünk fehérjeszükségletének kielégítéséhez,
- diófélék, magvak, extra szűz olívaolaj, lenmagolaj vagy fűvel táplált tehenek tejéből készült vaj a zsírszükséglet fedezéséhez.
A cikk folytatódik, lapozz!
Felhagynál a koffeinfogyasztással? Így csináld helyesen a táplálkozási szakértők ajánlása szerint!
