VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Egyre többször találkozhatunk azzal a félrevezető elképzeléssel, miszerint a sikeres fogyás kulcsa az étkezések drasztikus visszafogása és az állandó éhségérzet elfogadása. Az igazság azonban ennél sokkal árnyaltabb, hiszen a megfelelő élelmiszerek kiválasztásával nemcsak elkerülhetjük a hiányállapotot, hanem a fogyás folyamata is elindulhat. A szervezet tápanyagigénye nem csökkenthető büntetlenül: ha a testünk hiányt érzékel, azt a működés lassításával kompenzálja, így tulajdonképpen magunk ellen dolgozunk.
A megfelelő táplálékbevitel fontossága
Az egészséges fogyás alapja a gondosan megtervezett étrend, amely minden szükséges tápanyagot biztosít a szervezet számára. Az optimális kalóriabevitel meghatározása nem jelenti azt, hogy a kalóriák számát minimálisra kell csökkenteni, sokkal inkább arról van szó, hogy tudatos választással biztosítjuk a szervezet energia- és tápanyagigényét.
Az étrend összeállítása során fontos, hogy minden étkezés tartalmazzon fehérjéket, rostokat, egészséges zsírokat és szénhidrátokat is.
A fehérjék hozzájárulnak az izomépítéshez, amely az anyagcsere sebességét is növeli. A rostok segítik az emésztést és hozzájárulnak a telítettségérzet kialakulásához, míg az egészséges zsírok és szénhidrátok hosszú távon biztosítanak energiát.
A cikk folytatódik, lapozz!
5 trükk a hosszú életért, ami garantáltan működik a holisztikus táplálkozási szakértő szerint
