Nem változtatsz az edzésterveden
Jól emlékszem az első lábnapomat követő izomlázamra: annyira fájt mindenem, hogy tényleg alig tudtam menni, pedig – utólag visszatekintve – a legkevésbé sem volt durva az edzésem. Akkor aggódtam, hogy ez majd mindig így lesz, de nagyon gyorsan alkalmazkodott a szervezetem a terheléshez. Néhány hét múlva azt vettem észre, hogy már akkor sincs izomlázam, ha tényleg – az aktuális erőnlétemhez képest – a lehető legtöbb súlyt tettem fel a gépekre. Ideje volt változtatni az edzéstervemen!
Három-négy hónap után neked is szükséged lesz az edzésterv változtatására, különben nem fogsz olyan ütemben fejlődni és átalakulni, ahogyan szeretnéd.
Persze nem kell kizárnod minden korábbi gyakorlatot, de néhányat érdemes újra cserélni, más intenzitásban, ismétlésszámban beiktatni őket az edzéseidbe. Olvass még a témában
A 3 nyeléses teszt megmutatja, mennyire vagy stresszes – de tényleg működik?
Miért nem vágytam messzire idén januárban – és mit kaptam helyette
Ezekkel a trükkökkel húsmentesen is elvarázsolhatod a szeretteidet – Pintér Dóra vegán életmód tanácsadó válaszol
Félretennél? Az 1%-os trükkel legyőzheted az impulzusvásárlást
