🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
Mikrobiom diéta alapok
Érdemes egy ideig teljesen kiiktatni a cukrokat az étrendből, ugyanis ez tökéletes táptalajt biztosít a káros baktériumoknak. Se cukor, se méz, se szirupok, de még gyümölcscukor se kerüljön bele az étrendedbe, ugyanis ez a legfontosabb alapja a teljes tisztulásnak. Próbálkozz steviával, ami egy természetes édesítő, így biztosan nem teszel kárt a bélflórádban.
Étkezz többször, kis adagokban. A nyugodtan, alaposan megrágott falatokat könnyebben megemészted, ezzel még egy plusz terhet levettél a szervezeted válláról.
Pár hétig mondj le az alkoholról, vörös húsokról és az összes üdítőről, még a cukormentesekről is. 3-4 hét már elegendő idő a változás beindításához, utána pedig mértékkel mindegyiket fogyaszthatod, hiszen csakis hosszútávban gondolkozunk.
Heti 2-3 alkalommal fogyassz olyan halat, mely omega-3 zsírsavat tartalmaz, továbbá használj olivaolajat, repceolajat, vagy lenmagolajat a főzéshez.
Pár hétig a tejtermékekről is le kell mondanod, majd korlátozott mennyiségben, idővel újra bevezetheted az étkezésedbe. Előnyt élveznek a natúr joghurtok, a kefír és a természetes módon érlelt sajtok. Sajnos bizonyos tejtermékek nem csak a bélrendszerünkre, de hormonháztartásunkra is negatív hatással lehetnek, ezért mindig figyeld az összetételüket és kerüld azokat, amelyekbe adalékanyagokat és cukrokat tesznek.
Mozogj, amennyire időd és energiád engedi! A bélflórának jót tesz a rendszeres testmozgás, ami oldja a stresszt és kedvezően hat az immunrendszerünkre is.
