A modern táplálkozástudomány egyre inkább előtérbe helyezi a tápanyagsűrűség és kalóriasűrűség fogalmát, melyek alapvetően befolyásolják az étrendünk egészségre gyakorolt hatását. Míg a kalóriasűrűség az ételek energiatartalmát összegzi az adott mennyiségben, addig a tápanyagsűrűség az egyes élelmiszerekben található vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok mennyiségét veszi alapul.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
A tápanyagsűrűség fontossága
A tápanyagsűrűség kifejezés megértése kulcsfontosságú, ha valóban egészségesen szeretnénk táplálkozni. Az olyan ételek, amelyek magas tápanyagsűrűséggel bírnak, sok vitamint, ásványi anyagot és más fontos tápanyagot tartalmaznak viszonylag kevés kalóriával. Például ilyenek a leveles zöldségek, mint a spenót, vagy a brokkoli. Ezek az élelmiszerek javítják az általános egészséget anélkül, hogy hozzájárulnának a kalóriabevitelhez.
A tápanyagsűrűség magas élelmiszerek nemcsak energikusabbá tesznek, hanem segítenek megelőzni számos krónikus betegséget is, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, és bizonyos rákos megbetegedések. Továbbá, ezek az élelmiszerek segítik az immunrendszer erősítését, ami különösen fontos a modern életstílus okozta stressz és szennyeződések ellen.
A cikk folytatódik, lapozz!
7 titok Sadhgurutól az egészséges táplálkozáshoz
