Menopauza után
„Mivel az ösztrogénszint csökkenésével a csonttömeg csökken, az 50 év feletti nők számára létfontosságú, hogy kielégítsék napi kalciumszükségletüket” – mondja Michels. „A kalcium a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag, és csontjaink és fogaink szerkezetét alkotja. Ezenkívül segíti a vérerek tágulását és összehúzódását, a véralvadást, az izomműködést, az idegek működését és a hormontermelést.
Egy nőnek élete nagy részében napi 1000 milligrammra lesz szüksége (egy adag sima, alacsony zsírtartalmú joghurt alig fél napi kalciumnak felel meg), de az 50-es éveiben a napi bevitel 1200 milligrammra emelkedik, így a kalcium-kiegészítők fogyasztása hasznos lehet.
A kalcium mellett a kurkuma is fontos kiegészítője lehet az egészségmegőrzésnek. „A kurkuma a gyömbér családjába tartozó növény, amely számos előnyt kínál, a hormonok kiegyensúlyozásától az antioxidánsokig” – mondja Michels. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kurkumin – a kurkuma egyik vegyülete – növelheti a csontsűrűséget, ami egy újabb ok, hogy bekerüljön az étrendedbe.
Egy nőnek élete nagy részében napi 1000 milligrammra lesz szüksége (egy adag sima, alacsony zsírtartalmú joghurt alig fél napi kalciumnak felel meg), de az 50-es éveiben a napi bevitel 1200 milligrammra emelkedik, így a kalcium-kiegészítők fogyasztása hasznos lehet.
A kalcium mellett a kurkuma is fontos kiegészítője lehet az egészségmegőrzésnek. „A kurkuma a gyömbér családjába tartozó növény, amely számos előnyt kínál, a hormonok kiegyensúlyozásától az antioxidánsokig” – mondja Michels. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kurkumin – a kurkuma egyik vegyülete – növelheti a csontsűrűséget, ami egy újabb ok, hogy bekerüljön az étrendedbe.
