Biztos te is tapasztaltad magadon, hogy amikor rosszul alszol, akkor az egész napod nehezebben és lassabban telik. Azt, hogy hogyan telik az éjszakai alvás, számos tényező befolyásolja, az aznapi stressz, a fejedben cikázó gondolatok, a testmozgás, az étkezés, a hálószobád berendezése, a párnád, a matracod és még sorolhatnánk.
Nem kell persze egyből mindent megváltoztatni, szerencsére van néhány szuper praktika arra, hogy hogyan ébredhetsz minden nap kipihenten. Lássuk!
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
1/5 Kelj korábban
Micsoda? Keljek fel korábban, hogy kipihentebb legyek és kevésbé teljenek fáradtan a napjaim? Ez radikális változtatásnak tűnik, sőt, ha lenne is időd, miért ne aludhatnál akár délig vagy délután kettőig?
Bármilyen furcsa is, a túl sok alvás is megterhelő lehet a szervezeted számára, így, ha egyik nap csak néhány órát tudsz pihenni, a héten elmaradt, nem alvással töltött időt pedig egyszerre egy-két nap alatt próbálod behozni, az nem jó megoldás.
A túl sok alvás, azaz a 10-12 óránál hosszabb pihenések ugyanis pont ugyanazt a hatást hozzák majd, mint a kevés, azaz egész nap kókadtnak és fáradtnak érzed majd magad.
Ha szeretnél egy kicsit felpörögni és energikusabb lenni, akkor legyen a korán kelés a rutinod, egy-két hét után már meg sem fog kottyanni!
