Aki korán kel, kipihenten ébred. 5 bevált tanács alvásszakértőktől

Ha problémáid vannak azzal, hogy időben lefeküdj vagy reggelente mindig úgy érzed, hogy bár eleget aludtál, mégsem volt igazán pihentető az alvás, akkor van még egy extra tippünk számodra.

Alvásszakértők szerint nem mindegy, hogy milyen mindsetben és hogyan fekszel le, azaz hogyan kezded el az alvást, ez ugyanis nagyban befolyásolja azt, hogy hogyan telik majd az éjszakád.

Amikor lefekszel aludni, próbáld ki, hogy a talpaidtól kezdve lassan felfelé haladva minden testrészedet ellazítod, mintha csak egy jógaóra végén a relaxáción vennél részt. Először a lábujjak, majd a bokák, térdek, combok, fenék, csípő, derék és így tovább.

Ha ez megvan, és esetleg még mindig ébren vagy – sokszor a felsőtestedig el sem fogsz jutni – akkor próbáld ki, hogy megnyugtató helyszíneket vizualizálsz magad elé.

Ez lehet bármi, ami téged kikapcsol és amitől jobban érzed magad. Egy tengerpart, egy erdei ösvény, egy virágos mező vagy egy csendes városi utca? Ez már igazán csak rajtad múlik!