Egyél kevesebb sót!
Egy kicsit magasabb a vérnyomásod, mint régen? Netalán sokkal? Valamennyi emelkedés természetes, ám ha már olyan eltérésről van szó, aminél az orvosod óvatosságra int vagy gyógyszert ír, a tanácsok megfogadása mellett próbálj meg az étrendeden is változtatni egy picit!
Amennyiben kevesebb sót viszel be a szervezetedbe, illetve kerülöd a készételek fogyasztását és az utólagos sózást, máris a javasolt, napi 5 grammos küszöb alá csúszhatsz.
Menj sétálni!
Talán első olvasásra hihetetlen az adat, de tény, hogy heti ötször félóra mozgás – akár séta vagy kertészkedés – 39 százalékkal csökkenti a későbbi kognitív problémák kockázatát.
Ez annak tudható be, hogy még a kíméletes edzés is serkenti az agyi vérkeringést, illetve az új idegsejtek kialakulását. Ha tehát szeretnéd minél tovább megőrizni az elméd fiatalos épségét, bármikor belevághatsz!
Fogalmad sincs róla, mennyit eszel és mozogsz, de mostantól tudatosabban akarsz élni? Semmi akadálya, számos internetes és okostelefon-alkalmazás áll rendelkezésedre, hogy nyomon kövesd a kalóriabevitelt és a napi edzésed segítségével elégetett kalóriák számát!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
