Mangós-chia magos smoothie
Hozzávaló egy adaghoz:
• két evőkanál chia mag
• fél pohár cukrozatlan mandulatej
• két közepes méretű banán
• egy mangó
Elkészítés:
Tegyük egy tálba a chia magot és a mandulatej felét, keverjük össze, takarjuk le és tegyük be a hűtőbe kb. tíz percre. A maradék mandulatejet és a banánokat turmixoljuk össze, míg sima nem lesz a végeredmény, majd turmixoljuk bele a felkockázott mangót is. Ha kész, vegyük ki a hűtőben pihenő chia magos keveréket, amely addigra már megszívta magát és zselés állagú lett. Keverjük össze a két különböző masszát majd tegyük kis tálkákba és már fogyaszthatjuk ki. Hogy miért jó választás? A chia mag tele van rostokkal, amitől sokáig jóllakottnak érezzük magukat, ráadásul a szükséges rostbevitel jelentős részét is biztosítjuk vele. A mangó remek választás alacsony szénhidrát- és zsírtartalma és nem utolsó sorban mennyei íze miatt.
• két evőkanál chia mag
• fél pohár cukrozatlan mandulatej
• két közepes méretű banán
• egy mangó
Elkészítés:
Tegyük egy tálba a chia magot és a mandulatej felét, keverjük össze, takarjuk le és tegyük be a hűtőbe kb. tíz percre. A maradék mandulatejet és a banánokat turmixoljuk össze, míg sima nem lesz a végeredmény, majd turmixoljuk bele a felkockázott mangót is. Ha kész, vegyük ki a hűtőben pihenő chia magos keveréket, amely addigra már megszívta magát és zselés állagú lett. Keverjük össze a két különböző masszát majd tegyük kis tálkákba és már fogyaszthatjuk ki. Hogy miért jó választás? A chia mag tele van rostokkal, amitől sokáig jóllakottnak érezzük magukat, ráadásul a szükséges rostbevitel jelentős részét is biztosítjuk vele. A mangó remek választás alacsony szénhidrát- és zsírtartalma és nem utolsó sorban mennyei íze miatt.
