Sztár-edzők titkai a tökéletes alakért

Kate Beckinsale edzője Ramona Braganza

„Egy óra erejéig kombináld az intervallum edzést a kardió köredzéssel. Például:
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat mellre, combra és tricepszre.
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat, például azok amelyek a hátat, a térdszalagot és a bicepszt erősítik.
10 perc kardió
10 percnyi gyakorlat a központi részeken, mint a hasfal és a derék.
A gyakorlatok között ne pihenj többet, mint néhány másodperc. Így szervezeted akár 500-600 kalóriát is elégethet és mozgásban tartja anyagcserédet.”

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Az anyósom titokban megcsináltatta a DNS-tesztet a gyerekemmel

„Kanállal ette a pörköltet, másnap szakítottam vele” – A legpitiánerebb indokok, amikért kapcsolatok értek véget

„Eszébe nem jutott, hogy segítsen az anyjának elpakolni” – Így mentsd meg magad attól, hogy a bejárónője legyél

Napi horoszkóp 2026. augusztus 2. – Romantikus hangulatban telik a vasárnap

„Megfenyegetett és az egész életem forgott kockán” – Egy nőnek sokkal több veszítenivalója van váláskor, mint egy férfinak

Divat lett a valódi érdeklődés – A Z generáció már kifejezetten a „chalant” kapcsolatokat keresi