Kate Beckinsale edzője Ramona Braganza
„Egy óra erejéig kombináld az intervallum edzést a kardió köredzéssel. Például:
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat mellre, combra és tricepszre.
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat, például azok amelyek a hátat, a térdszalagot és a bicepszt erősítik.
10 perc kardió
10 percnyi gyakorlat a központi részeken, mint a hasfal és a derék.
A gyakorlatok között ne pihenj többet, mint néhány másodperc. Így szervezeted akár 500-600 kalóriát is elégethet és mozgásban tartja anyagcserédet.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
