Kate Beckinsale edzője Ramona Braganza
„Egy óra erejéig kombináld az intervallum edzést a kardió köredzéssel. Például:
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat mellre, combra és tricepszre.
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat, például azok amelyek a hátat, a térdszalagot és a bicepszt erősítik.
10 perc kardió
10 percnyi gyakorlat a központi részeken, mint a hasfal és a derék.
A gyakorlatok között ne pihenj többet, mint néhány másodperc. Így szervezeted akár 500-600 kalóriát is elégethet és mozgásban tartja anyagcserédet.”