A celebek is keményen megküzdenek csodás alakjukért, mint minden halandó. Öt sztár edzője elárulja mi a titkuk.
Eva Mendes edzője Harley Pasternak
„Amikor az edzőteremben vagy koncentrálj a tested hátsó izmaira, mint a rombuszizom (súlyzózás döntött padon), a tricepsz (nyújtógyakorlatok végzése fekve) és a térdszalag (álló nyújtógyakorlatok végzése).”
Ezekből a gyakorlatokból végezz el háromszor 15-20-at. Fontos, hogy elég súly legyen a súlyzón, hogy az utolsó öt gyakorlat már igazi kihívást jelentsen.
Jennifer Garner edzője Valerie Waters
„Helyesen kell táplálkozni – nem ér semmit a testedzés, ha a táplálkozási szokások helytelenek. Minden egyes ügyfelemnek azt javaslom tisztítsa meg a konyháját…
Vegye elő a szemetesvedret és dobjon ki minden nassolni valót, sütiket, valamint a fehér kenyeret, rizst és tésztaféléket. Az akaraterő nem fog végigvezetni az úton, és így nem kell ellenállnod a kísértésnek.”
Kate Beckinsale edzője Ramona Braganza
„Egy óra erejéig kombináld az intervallum edzést a kardió köredzéssel. Például:
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat mellre, combra és tricepszre.
10 perc kardió
Háromszor 15-20, különböző erősítő gyakorlat, például azok amelyek a hátat, a térdszalagot és a bicepszt erősítik.
10 perc kardió
10 percnyi gyakorlat a központi részeken, mint a hasfal és a derék.
A gyakorlatok között ne pihenj többet, mint néhány másodperc. Így szervezeted akár 500-600 kalóriát is elégethet és mozgásban tartja anyagcserédet.”
Chloë Sevigny edzője Gregg Miele
„Reggel, üres gyomorral végezz kardió gyakorlatokat. Tested ilyenkor keresi az energiaforrásokat és mivel az éjszaka folyamán valószínűleg elégetted az összes szénhidrátot, mindent zsírként raktároz majd el.
Hogy anyagcserédet felpörgesd, ihatsz egy csésze eszpresszót vagy fekete kávét az edzés előtt.”
Christie Brinkley edzője Oscar Gonzalez
„Ügyfeleimnek azt mondom legyenek büszkék. Persze ilyenkor mindenki furcsán néz rám, de azután azt kezdik el csinálni, amit elvárok tőlük. Feszesítik hasizmukat és egyenesen ülnek vagy állnak fel.
Ezáltal megdolgoztatják hasfalukat, ugyanakkor egész szervezetükre jó hatással van.”