8 szó, ami segíthet csökkenteni a szorongást
A jó hír az, hogy ezen a gondolkodásmódodon változtatni ha nem is egyszerű, de nagyon is lehetséges. Az első lépés az, hogy észrevedd, amikor önmagadat szorítod sarokba. A második pedig az, hogy tudatosan más szavakat kezdj használni. Olyanokat, amelyek megengedőek, támogatóak, és teret adnak a változásnak, a fejlődésnek – vagy egyszerűen csak a nyugalomnak.
Íme 8 szó, ami segíthet ebben:
- Próbálom – Ha például a „muszáj korán kelnem” helyett azt mondod, hogy „megpróbálok korán kelni”, az azt jelenti, hogy megengeded magadnak, hogy ne legyél tökéletes, csak törekedj rá. Ez sokszor önmagában már elég lehet.
- Remélem – Ahelyett, hogy biztosra veszed, hogy valaminek „muszáj” jól sikerülnie, engedd meg magadnak a reményt. Megnyugtatóbb, mint hinnéd.
- Talán – Ez a szó finomítja a belső nyomást. Ha szorongsz, és ahelyett, hogy azt mondanád, „ez biztosan nem fog menni”, azt mondod: „talán meg tudom csinálni”, az nyitva hagyja a lehetőséget, nem zár be a kudarcérzettel.
- Választhatok – Az egyik legerősebb eszköz a kontroll visszavételére. Nem „muszáj”, hanem dönthetsz.
- Elég – Néha nem kell 120%-ot nyújtanod. Az „elég jó” is rendben van. Valójában gyakran ez a legjobb, amit tehetsz.
- Képes (vagyok) – ez az önbizalom szava. Még ha nehéz is, emlékeztet arra, hogy nem vagy tehetetlen, és cselekedni fogsz.
- Megértem – Ezt nemcsak mások felé, hanem magad felé is használhatod. „Megértem, hogy most fáradt vagyok.” Máris csökken a nyomás.
- Rendben – Ez a megbékélés szava. „Rendben van, ha most nem megy.” „Rendben van, ha szünetet kell tartanom.” Néha ez az egyetlen mondat, ami visszahoz a középpontba.
