Válaszd a változatosságot!
A csakis szénhidrátból álló reggelik – mint például a baguettek vagy a pirítós – képesek 1-2 órán át tartó energiával felpörgetni a gyerekeket.
Ellenben egy kutatás szerint azok a fogások, amik megfelelő mennyiségű proteint, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, több órán keresztül stabilan tartják a vércukor szintet.
Persze a változatos étrend legalább ilyen fontos, úgyhogy a legjobb, ha folyamatosan kipróbáltok néhány újdonságot. Olvass még a témában
A szakértők leginkább a halat, tojást, száraz babot, alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot és joghurtot ajánlják, de a gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök is mindig tökéletes választásnak bizonyulnak!
Persze szerencsére ez még nem jelenti azt, hogy időnként ne férne bele egy csokis gofri vagy egy hatalmas, lekváros palacsinta.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
