A dietetikusok szerint a nassolás és a túl nagy adagok okozzák a súlygyarapodást, természetesen a mozgásszegény életmódon kívül. A pszichológusok szerint pedig a mindennapi étkezéseinket főként automatikus, tudat alatti szokások vezérlik, nem pedig maga az éhség.
A jó hír az, hogy ez a hasznunkra is válhat, amennyiben az egészségtelen szokásainkat egészségesekre cseréljük. Egy szokás rögzülése 21-90 napot vehet igénybe, de ha már pár héten keresztül csinálod, úgy ehetsz lényegesebben kevesebbet, hogy észre sem veszed. Szoktasd rá az agyad az alábbi pár lépéssel arra, hogy kisebb adagokkal is jól tudj lakni.
2/5 Alakítsd ki a megfelelő környezetet
Nem kell megszabadulnod minden édeségtől, ami otthon van, elvégre nem egyik napról a másikra kell megváltoztatnod az étkezési szokásaidat, hanem szépen fokozatosan. Sokat segít azonban, ha a nassolnivalókat elteszed a szemed elől, így kevésbé fognak csábítani. Az olyan apró trükkök is számítanak, mint hogy kisebb tányért és kanalat használsz, utóbbi különösen a fagylalt fogyasztásánál jön jól.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!