🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/5 Használj több fűszert
Nem is gondolnánk, de egyetlen csipetnyi cayenne paprika hozzáadása akár 25 százalékkal is felgyorsíthatja az anyagcserét, ráadásul a hatás még órákkal az étel elfogyasztása után is érvényesül. A csípős paprikában található kapszaicin (vagy kapszikum) nemcsak a metabolizmust pörgeti fel, hanem abban is segít, hogy elnyomja az étvágyat, ezzel jelentősen lecsökkentve annak az esélyét, hogy édességfalási-roham jöjjön rád.
5/5 Sose egyél kapkodva
A sietve-étkezés köztudottan egészségtelen, de nemcsak azért, mert ilyenkor több levegőt nyelünk a kapkodva bekapott falatokkal, hanem mert nem hagyunk az agynak elég időt ahhoz, hogy felfogja, mennyi tápanyagot vittünk be a szervezetbe. Agyunknak ugyanis minimum 20 percre van szüksége ahhoz, hogy érzékelje, hogy tele a hasunk, és ha túl gyorsan eszünk túl sokat, nincs ideje a testünknek jelezni az agynak, hogy jóllaktunk.
Ezért egészséges, ha szép lassan, komótosan eszünk – figyelmünket elterelő külső körülmények nélkül – és minden falatot alaposan megrágva.
