Alkoholt iszol
Az italoknál nem mehetünk el szó nélkül az alkoholok mellett sem. Az alkoholfogyasztás ugyanis ugyanúgy befolyásolhatja a hormonokat, mint a nikotin, és fokozza a gyulladást a szervezetben, ezáltal pedig súlyosbíthatja a menstruációs görcsöket is. Sőt, az alkohol vízhajtó is, ami kiszáradást okozhat, és így még intenzívebbé teheti a menstruációs fájdalmakat.
Sokat stresszelsz
A stressz az életünk természetes velejárója, de egyáltalán nem mindegy, hogy jó vagy rossz stresszről van szó, és hogy milyen gyakran jelentkezik. Ha utóbbi szintje folyamatosan magas a szervezetünkben, az fokozza a stresszhormonok, például a kortizol termelését. Ennek hatására hormonális egyensúlyhiány jelentkezhet, ami pedig a menstruációs görcsök intenzitását is befolyásolhatja.
Olvass még a témában
Keveset alszol
Végül, de nem utolsó sorban mindig érdemes törekedned arra is, hogy eleget és jól aludj, ellenkező esetben ugyanis számos más negatív hatás mellett a menstruációd is nehezebb lehet. Az alváshiány ugyanis megterhelheti a szervezetedet és felboríthatja a hormonháztartásodat, ami fokozhatja a menstruáció alatt fájdalom intenzitását. Ellenben ha eleget alszol, méghozzá nyugodtan, valóban pihentetően, akkor azzal rengeteget tehetsz a szervezeted regenerálódásáért és a fájdalomérzet csökkentéséért is.
Forrás: cosmopolitan.de, medparkhospital.com, fotók: istockphoto.com
Forrás: cosmopolitan.de, medparkhospital.com, fotók: istockphoto.com