„Megfelelően táplálkozom”
Télen kicsit nehezebb változatosan étkezni, bár ha figyelsz arra, hogy mindig a szezonnak megfelelő friss alapanyagokból főzz, akkor biztos lehetsz benne, hogy biztosítod a szükséges vitaminbevitelt a szervezetednek. Persze előfordul, hogy a hajadra vagy a bőrödre plusz vitaminokat kell szedned, de azért ezeket se vidd túlzásba, hiszen sokkal hatékonyabb, ha az étkezés során juttatod be őket a szervezetedbe.
Tipp: Haj-, bőr- vagy körömápolásra keresd a kifejezetten ezekre a területekre kifejlesztett szépségvitaminokat, amik A-, B-, C- és E-vitamint tartalmaznak. Emellett fogyassz cinkben, vasban és jódban gazdag ételeket, mint például tökmagot, tojást, spenótot vagy tengeri halakat.
