Egyre többet tudunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságáról, és arról, milyen hasznos, ha hagysz a testednek időt, hogy kipihenje magát. Ennek ellenére még mindig rengetegen vannak, akik nem alszanak többet 5-6 óránál, és rendszeresen fáradtnak érzik magukat. Pedig nem is olyan bonyolult kiszámolni, mikor kellene ágyba kerülnünk, ha tudjuk, hogy mikor fogunk kelni másnap.
Biztosan ismerős a következő szituációk egyike: korán ágyba szerettél volna ma kerülni, de
– nem úgy haladtál a tanulással, ahogy szeretted volna, és holnap vizsga,
– elcsúsztál a munkával, és ezért éjszakáznod kell,
– csak még egy részt megnézel a sorozatodból, aztán tényleg mész lefeküdni. Olvass még a témában
5 figyelmeztető jel, hogy a menstruációs fájdalmad mögött endometriózis állhat
„A legnagyobb hazugság az volt, hogy ez zökkenőmentes lesz” – Nők mesélnek a szülés utáni munkába való visszatérésről
Amerikaiak mesélnek, mi volt az a pillanat, amikor rájöttek, hogy a világ nem körülöttük forog
Ennyi lépést kell megtenned naponta, ha fogyni is akarsz
Hajlamosak vagyunk az alvást egy opcionális, „jó, ha van, de nem olyan fontos” témaként kezelni, pedig egyre több kutatás mutatja ki, mennyire fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű pihenéssel zárjuk le a napot. Mindenkinek van egy természetes cirkadián ritmusa, amibe ugyan a mesterséges fények és az ébresztő bezavarhat, de azért általánosságban elmondható, hogy követni kellene, mert az a legegészségesebb. Arról nem is beszélve, hogy mindenkinek más mennyiségű alvás az ideális.
