Így számold ki, mikor menj aludni. Egyszerű a módszer

Egyre többet tudunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságáról, és arról, milyen hasznos, ha hagysz a testednek időt, hogy kipihenje magát. Ennek ellenére még mindig rengetegen vannak, akik nem alszanak többet 5-6 óránál, és rendszeresen fáradtnak érzik magukat. Pedig nem is olyan bonyolult kiszámolni, mikor kellene ágyba kerülnünk, ha tudjuk, hogy mikor fogunk kelni másnap.

Biztosan ismerős a következő szituációk egyike: korán ágyba szerettél volna ma kerülni, de

– nem úgy haladtál a tanulással, ahogy szeretted volna, és holnap vizsga,
– elcsúsztál a munkával, és ezért éjszakáznod kell,
– csak még egy részt megnézel a sorozatodból, aztán tényleg mész lefeküdni.