Egy normális felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége egy éjszaka, ez változhat az életkor és a munka jellege szerint. Egy tinédzser például jellemzően többet alszik (9-11 órát), míg egy idős ember 7 órával is tökéletesen végig tudja vinni a napját.
Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját
Ha ki szeretnéd számolni, hogy mikor érdemes lefeküdnöd aludni, három dolgot kell figyelembe venned:
1. azt, hogy mikor kell felkelned,
2. azt, hogy 5-6 kilencven perces alvási ciklust azért érdemes letudni,
3. és azt, hogy 15 percre van szükséged, hogy elaludj (ha nem vagy olyan szerencsés, hogy azonnal kidőlsz, ha leteszed a párnára a fejedet).
Ezek alapján már nem nehéz kiszámolni, hogy egy 7 órás keléshez ideális esetben 23:15-kor kellene lefeküdni, de még jobb, ha 21:45-kor teszed meg ezt, akkor még egy másfél órás ciklus belefér. Ha a dolog rosszabb oldalát fogtad meg, és 5-kor kell kelned, érdemes 21:15-kor már az ágyban lenned, különben nem leszel túl kipihent. Olvass még a témában
„Amikor épp feladtuk volna, akkor jött össze a baba” – Sikertörténetek több évnyi próbálkozás után
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
Óriási szabadságot ad megtanulni kimondani, hogy: „Nem tudom”
A kollégámnak szánt üzenetet véletlenül a főnökömnek küldtem — nem gondoltam, hogy így végződik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
