Címlap / Életmód / Egészség / Így számold ki, mikor menj aludni....

Így számold ki, mikor menj aludni. Egyszerű a módszer

Egy normális felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége egy éjszaka, ez változhat az életkor és a munka jellege szerint. Egy tinédzser például jellemzően többet alszik (9-11 órát), míg egy idős ember 7 órával is tökéletesen végig tudja vinni a napját.

Nyár végi holdfogyatkozás: 3 csillagjegy leteszi a régi fájdalmát

Ha ki szeretnéd számolni, hogy mikor érdemes lefeküdnöd aludni, három dolgot kell figyelembe venned:

1. azt, hogy mikor kell felkelned,
2. azt, hogy 5-6 kilencven perces alvási ciklust azért érdemes letudni,
3. és azt, hogy 15 percre van szükséged, hogy elaludj (ha nem vagy olyan szerencsés, hogy azonnal kidőlsz, ha leteszed a párnára a fejedet).

Ezek alapján már nem nehéz kiszámolni, hogy egy 7 órás keléshez ideális esetben 23:15-kor kellene lefeküdni, de még jobb, ha 21:45-kor teszed meg ezt, akkor még egy másfél órás ciklus belefér. Ha a dolog rosszabb oldalát fogtad meg, és 5-kor kell kelned, érdemes 21:15-kor már az ágyban lenned, különben nem leszel túl kipihent.

Olvass még a témában

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Ezt árulja el rólad a neved első betűje a numerológia szerint
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Kérd emailben minden reggel a napi horoszkópod! ✨

Válaszd ki a csillagjegyed, és hajnalban a postaládádban az aznapi előrejelzésed – plusz hetente a legjobb cikkeink.