A helyes testtartás elsajátítása
A fekvő helyzetben a test teljes hosszában érintkezik a talajjal. Helyezkedj el úgy, hogy a lábaid kis terpeszben, a karjaid pedig oldalt, kényelmes távolságban legyenek. Fontos, hogy a fejed természetesen feküdjön, ne legyen alápolcolva, mert ez akadályozhatja a szabad légzést.
Ezenkívül ügyelj arra, hogy a gerinced természetes ívéhez igazodva helyezkedj el. Ha szükséges, használj kisebb támaszt, például egy párnát a térded alá, hogy csökkentsd a derék feszültségét, és így teljes mértékben elengedd a testedet.
