Szégyen a futás, de hasznos!
Sosem értettem ezt a mondást igazán, mert szerintem egyáltalán nem szégyen, sőt, mindenki előtt emelem kalapom, aki hajlandó, pláne szeret futni, szaladni, kocogni – én ugyanis az ellenkező tábort erősítem, azokét, akik utálják az egészet.
Most viszont E-Fit személyi edzőm, Adri javaslatára elhatároztam, hogy változtatok ezek a hozzáálláson, mert szeretném felpörgetni kicsit a fogyásomat. Adri az intervallum edzések nagy híve, így a futásom edzéstervét is ennek tudatában alkotta meg:
- Bemelegítés kb. 5 perc laza séta
- Gyors futás 30 másodpercig, amivel felpörgetjük a pulzusunkat ún. anaerob zónába
- Pihenés 60 másodpercig, ami ismét a laza sétát jelenti, pulzusunk ekkor rendeződik, légzésünk visszaáll a természetesre
- Kb. 10-szer ismételni a gyors futás és a laza séta gyakorlatpárt
- Levezetés kb. 5 perc lassú séta
(Apró betűs rész következik: Ritának – aki én lennék –, a gyors futás kb. 10 másodperc, és a 10-es ismétlés szám sincs meg, a bemelegítő és a levezető séta viszont pöpecül megy!) Olvass még a témában
Mindegy, a lényeg, hogy belevágtam és bár a futókedvemen és a teljesítményemen van még mit javítani, de én akkor sem fogok leállni! Sőt, azt is kitaláltam, hogy a futkorászás előtt mindig megajándékozom magamat egy GARCINIA CAMBOGIA Absolute Live sportitallal. Klasszul néz ki a flakon (pink az egyik kedvenc színem), és fincsi az üdítő.
