Mintaétrend az első fázisra
Reggeli: friss saláta idényzöldségekből, egy kis marék napraforgó mag, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár paradicsomos mártogatóssal.
Tízórai: grillezett csirkemell párolt spárgával.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: céklasaláta.
Mintaétrend a második fázisra
Reggeli: egy adag zabkása friss bogyós gyümölcsökkel, egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grapefruit.
Ebéd: grillezett hal fokhagymás, citromos zöld salátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós olívaolajjal és paradicsommal.
