8. A megfelelő ételek párosítása
Egy étkezés alatt ne fogyassz jelentős zsírt, fehérjét és szénhidrátot együtt. Ha szénhidrátot vagy fehérjét ennél, fogyaszd zöldségekkel/gyümölcsökkel. Felejtsd el a hús és szénhidrátos köret (fehér rizs, kenyérfélék, burgonya) kombinációt. A húsok mellé készíts ízletes salátákat (esetleg feta sajttal, főttojással, sovány öntetekkel megbolondítva).
Ha sikerül betartanod ezt a szabályt, heti átlag fél kilótól meg tudsz szabadulni. Arra azonban figyelned kell, hogy egyetlen tápanyagtól se foszd meg szervezeted, ezért váltogasd a szánhidrát- és fehérje napokat. A szénhidrátok legyenek minnél egészségesebbek (teljes kiörlésű lisztből készültek, magvak, barna rizs, barna cukor).
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
