6. Rendszeres testmozgás
Heti 3-5 alkalommal végezz 45-60 perces folytonos testmozgást, hogy csökkentsd a lerakódott zsír mennyiségét, elősegítsd a fogyást, fejleszd izmaidat és energikusabbnak érezd magad.
A fogyókúra szempontjából a kardioedzések a leghatékonyabbak, mint a biciklizés, úszás, futás, kerékpárpozás és egyéb aerob mozgásformák. Vigyázat, mert a sport nagy étvágyat okoz – próbáld zöldségekkel, gyümölcsökkel csillapítani.
7. Erősítő edzés
A különböző izomerősítő edzések formálják az izmokat és gyorsítják az anyagcserét. Heti 3 alkalommal végzett 45 perces erősítő gyakorlattal 10 hónap alatt 4-5 kilótól szabadulsz meg.
Végezz nyújtógyakorlatokat előtte, hogy fenn tudd tartani a tested rugalmasságát. Fokozatosan növeld a súlyokat és az intenzitást.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
