A sikeres fogyókúra 10 lépése

4. Fogyassz több folyékony élelmiszert

Azért célszerű folyékony ételeket fogyasztani, mert csökkentett kalóriát tartalmaznak, miközben telítettség érzetet okoznak.
Ha napi egy főétkezésedet folyékonyra váltod (lehetnek ezek levesek, lédús gyümölcsök vagy csökkentett kalóriatartalmú shakek), akkor 8 hónap alatt 4-5 kilótól szabadulhatsz meg. A folyékony élelmiszerek másik előnye, hogy serkentik az anyagcserét is.

5. Gyaloglás

Napi 45 perc sétával, heti 5 alkalommal 6 hónap alatt 4-5 kilótól szabadulhatsz meg. Ha növeled a gyaloglás intenzitását, a fogyás gyorsabb lesz. A gyaloglás jótékonyan hat a szív- és érrendszeri működésre.
Arra azonban vigyáznod kell, hogy a mozgással nő az étvágy is, ezért csak alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel elégítsd ki étvágyadat.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

5 mondat, amit a passzív-agresszív ember mond, amikor megsértődik rád

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

4 csillagjegy, aki képtelen őszintén megbocsátani

Napi horoszkóp 2026. november 6. – Hallgass a megérzéseidre

„Csak így tudtam finanszírozni, hogy a lányom zongorázhasson” – felnőttként szégyelli, hogy ez volt a munkám