4. Fogyassz több folyékony élelmiszert
Azért célszerű folyékony ételeket fogyasztani, mert csökkentett kalóriát tartalmaznak, miközben telítettség érzetet okoznak.
Ha napi egy főétkezésedet folyékonyra váltod (lehetnek ezek levesek, lédús gyümölcsök vagy csökkentett kalóriatartalmú shakek), akkor 8 hónap alatt 4-5 kilótól szabadulhatsz meg. A folyékony élelmiszerek másik előnye, hogy serkentik az anyagcserét is.
5. Gyaloglás
Napi 45 perc sétával, heti 5 alkalommal 6 hónap alatt 4-5 kilótól szabadulhatsz meg. Ha növeled a gyaloglás intenzitását, a fogyás gyorsabb lesz. A gyaloglás jótékonyan hat a szív- és érrendszeri működésre.
Arra azonban vigyáznod kell, hogy a mozgással nő az étvágy is, ezért csak alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel elégítsd ki étvágyadat.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
