Torna az agynak
Naponta legalább 15-30 perc séta és, mintha kicseréltek volna. Legalábbis az agyad biztosan így érzi majd, ha megmozgatod a testedet. Minden mozgásforma pozitív hatással lesz az agyi működésedre, de a séta különösképpen. Serkenti a vérkeringést, ráadásul kutatások igazolják, hogy a demencia és Alzheimer-kór kialakulásának esélyét is csökkenti. Stresszoldó hatása sem elhanyagolható, ezért egy családi vita után ne a szobában duzzogj, hanem menj el egy nagy sétára. Nem csak testileg, de szellemileg is egy teljesen más embert kap vissza a családod, mindössze fél óra után.
Jót tesz a látásnak
Képzeld, a séta csökkenti a zöldhályog (glaukóma) kialakulásának esélyét. Akik hosszantartó ülőmunkát végeznek, számukra kötelező jelleggel ajánlott napi 15-30 perc séta. A monitor hosszas bámulása folyamatosan rontja a látást, séta közben viszont messzebbre kell fókuszálni, így a szemizmok is dolgoznak egy kicsit.
Olvass még a témában
Védi a szívet, növeli a tüdőkapacitást
A szív-és érrendszeri betegségek megelőzésében hatalmas szerepe van a rendszeres sétának. Már egy kisebb intenzitású kör is segít ideális szintre hozni a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet, ezzel hozzájárulva a szív egészségének megőrzéséhez. Akinek magasabb a vérnyomása, nyilván kímélő sétát válasszon, akinek viszont épphogy alacsonyabb, ő akár magasabb intenzitással is próbálkozhat. Sétával növelhetjük a véráramban lévő oxigén szintjét, illetve a tüdőkapacitást. Covid fertőzés után például ajánlott sétával megkezdeni a sportba való visszatérést, különösen odafigyelve a fokozatosságra.
A cikk folytatódik, lapozz!
