Reggeli: egy adag zabkása egy teáskanál mézzel és fahájjal ízesítve, egy banán, egy bögre zöld tea, egy kis poharas joghurt. Tízórai: egy grapefruit. Ebéd: grillezett hal sült cikóriával Uzsonna:cikória kávé édesítővel, zsírszegény tejjel. Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, szilvalekvárral.
Zsíros konyharuha? Ez a filléres trükk oldja meg
Mintaétrend a negyedik napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy pohár mandula- vagy szójatej, egy marék dió, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy körte. Ebéd: endívia saláta kék sajttal, cikóriával és dióval. Uzsonna: cikória kávé édesítővel és zsírszegény tejjel. Vacsora: gyümölcs saláta mandulával és egy evőkanál mézzel.
