Étkezés után álmos leszel
A kutatások szerint ha elég rostot fogyasztunk – a National Institutes of Health szerint nők esetén az ajánlott napi rostbevitel 25 gramm, férfiaknál pedig 38 gramm – akkor a vércukorszintünk nagyobb eséllyel marad egyensúlyban. Ugyanis a rostokban gazdag étkezés lelassítja az ételek emésztését, vagyis a belőlük származó glükóz fokozatosan kerül be a véráramba. Ha viszont túl kevés rostot fogyasztunk, akkor étkezés után álmosságot, fáradtságot és letargikus érzést tapasztalhatunk.
