Étkezés után álmos leszel
A kutatások szerint ha elég rostot fogyasztunk – a National Institutes of Health szerint nők esetén az ajánlott napi rostbevitel 25 gramm, férfiaknál pedig 38 gramm – akkor a vércukorszintünk nagyobb eséllyel marad egyensúlyban. Ugyanis a rostokban gazdag étkezés lelassítja az ételek emésztését, vagyis a belőlük származó glükóz fokozatosan kerül be a véráramba. Ha viszont túl kevés rostot fogyasztunk, akkor étkezés után álmosságot, fáradtságot és letargikus érzést tapasztalhatunk.
Székrekedésed van
A megfelelő rostbevitel minden kétséget kizáróan a székrekedés megelőzésének egyik legjobb módja. Ugyanis az oldhatatlan rostok ömlesztik a székletet, és támogatják a gördülékeny bélmozgást. Emiatt, ha nem fogyasztasz belőlük eleget, székrekedést tapasztalhatsz. Hogy ne így legyen, vagy mielőbb meg tudj szabadulni ettől a kellemetlenségtől, kezdj el fokozatosan több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest és teljes kiőrlésű gabonát enni, de szigorúan úgy, hogy folyamatosan elegendő vizet is iszol. Megfelelő mennyiségű vízbevitel nélkül ugyanis éppen ellenkező hatást érhetsz el, és még kellemetlenebbek lehetnek a tüneteid.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
