Mit érdemes megjegyezned?
A Cell Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a reggeli kalóriák növelése sok hiedelemmel ellentétben nem befolyásolja az anyagcserét. Azok az emberek, akik kiadós reggelit, majd kisebb ebédet és vacsorát fogyasztottak, a nap folyamán jóllakottabbnak érezték magukat. Ugyanakkor mind a 30 résztvevő hasonló mértékben fogyott, függetlenül attól, pontosan hogyan osztották meg a kalóriabevitelüket.
Mindezeket figyelembe véve annyit biztosan érdemes szem előtt tartanod, hogy egy egészséges reggeli elfogyasztása továbbra is ajánlott, hogy része legyen a napodnak, függetlenül attól, mennyi kalóriát tartalmaz a napi kalóriabeviteledből.
Ha pedig fogyni szeretnél, vannak bizonyos reggelik, amelyek segíthetnek elérni a kitűzött céljaidat. Egy olyan klasszikus, laktató étel, mint a zabpehely, például mindig jó ötlet, de zöldséges omlettet és sok más tápláló ételt is nyugodtan fogyaszthatsz reggelire.
