Mi okozhat túlzott gázképződést?
Gyakran az étrend áll a háttérben. A magas FODMAP-tartalmú ételek (bizonyos rostok és cukrok) a vékonybélben nem szívódnak fel megfelelően, ezért a vastagbél baktériumai gyorsan erjeszteni kezdik őket – ez pedig jelentős gázképződéssel jár. Ilyenek például:
- tejtermékek
- búza
- fokhagyma, hagyma
- csonthéjas gyümölcsök
- karfiol, brokkoli
- hüvelyesek
Ez persze nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell iktatnod őket, de fontos lehet megtalálni az egyensúlyt.
A szénsavas italok, a cukoralkoholokkal édesített termékek és az alkohol szintén fokozhatják a gázképződést.
Hasznos lehet étkezési naplót vezetni, hogy kiderüljön, mely ételek váltják ki nálad a panaszokat. Ritkább esetben valamilyen emésztőrendszeri betegség is állhat a háttérben. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
