Mit tehetsz, ha sehogy nem akar kiszabadulni a gáz?
Mozogj egy kicsit
Amikor mozogsz, az emésztőrendszered is mozgásba lendül. A séta, a kerékpározás vagy akár egy helyben menetelés is segíthet a széklet és a gáz továbbításában. Általános irányelvként 20–30 perc könnyed mozgás már érezhető javulást hozhat.
Változtass testhelyzetet
Bizonyos jógapózok – például a lefelé néző kutya, a gyermekpóz vagy a „boldog baba” – finoman nyomást gyakorolnak a hasüregre és ellazítják a medencefenék izmait, ezzel segítve a gáz távozását. A jóga ráadásul stresszcsökkentő hatású, ami az IBS tüneteit is enyhítheti.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
