Kevesebb koffeint!
A reggeli kávéval semmi gond nincs, ha egyébként egészséges vagy és semmilyen kellemetlen mellékhatást nem tapasztalsz a fogyasztása után. A délutáni feketén azonban érdemes elgondolkodnod, mivel kutatások bizonyítják, hogy az apró csészényi ital már lefekvés előtt hat órával fogyasztva is rossz hatással lehet az alvásra.
Keress magadnak más frissítőt, vagy válts koffeinmentes fajtára! Nem árt figyelned rá, hogy a kólában és a csokoládéban is élénkítő vegyület van.
Keress magadnak más frissítőt, vagy válts koffeinmentes fajtára! Nem árt figyelned rá, hogy a kólában és a csokoládéban is élénkítő vegyület van.
Időzítsd jól az edzést!
A rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét – de csak akkor, ha nem este csinálod. Ha ugyanis az ágyba kerülést megelőző 3-4 órában fokozott fizikai megterhelésnek teszed ki a tested, az turbó üzemmódra kapcsol, ami az ellazulás teljes ellentéte.
A jóga vagy a tajcsi viszont bármikor tökéletes. Ha kizárólag ilyenkor lenne időd a kocogni, csináld inkább úgy, hogy hamarabb lefekszel, és reggel indulsz futni!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
