Ne csinálj az ágyban mindenfélét!
Érdemes kettőre korlátoznod az ágybéli tevékenységek körét. Ha ugyanis alváson és szexen kívül másra is használod – például gyakran internetezel vagy tévézel rajta lustálkodva –, akkor nemcsak a pihenésre asszociálsz majd.
Arra is ügyelj, hogy az ideális alvási hőmérséklet 20°C körül van, de inkább alacsonyabb, mint magasabb.
Legyen fix napi rutinod!
Az alvás minőségét úgy javíthatod a leghatékonyabban, ha beállítod a tested belső óráját. Akármennyire lehetetlen küldetésnek hangzik, fix napirend mellett könnyű dolgod lesz vele. A legtöbben ott bukják el, hogy hétvégén teljesen más rendszer szerint élnek, márpedig a szervezet nem hétnapos ciklusokban „gondolkodik”, hanem körülbelül 26 órásakban.
Ébredési időtől függetlenül próbáld meg 5-30 percen belül természetes fénynek kitenni a tested, mert voltaképpen az segít a hormonális egyensúly elérésében!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
