Ne szundikálj nap közben!
Gyakran hangoztatott tanács, hogy ha nem elegendő számodra az éjszakai alvás, akkor ebéd után iktass be egy rövid sziesztát. Ez valóban hasznos lehet, de csak akkor, ha 20 percnél rövidebbre fogod a lustálkodást – ennél hosszabb pihenő sajnos megzavarhatja a szervezeted alvás-ébrenlét egyensúlyát, és ágyba bújás alkalmával majd forgolódhatsz miatta néhány órát.
A délutáni mélypontot egy pohár hideg víz elkortyolásával vagy egy baráti beszélgetéssel tudod leküzdeni a leghatékonyabban.
Ne nézd az órát!
Az éjszakai óralesés nagyon rossz hatással van a testedre és a tudatodra egyaránt. A sötétben világító LED-fény külső vizuális ingerként nem hagy nyugodni, ráadásul önkéntelenül is elkezded számolgatni, hány órát alhatsz még.
Márpedig a szám csökkenése egyre nagyobb rettegéssel tölt el, mert elképzeled, milyen fáradt, karikás szemű leszel reggel… A világító digitális órákat tehát felejtsd el, s próbálj meg nem foglalkozni az idővel!
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
