A legjobb ételek, amikből ehetsz
Alapvetően elmondható, hogy ha egy kiegyensúlyozott, változatos étrendet követsz, amely sok zöldséget, gyümölcsöt és egészséges zsírforrásokat tartalmaz, akkor máris tehetsz azért, hogy megelőzd és csökkentsd a gyulladást a szervezetedben – amelynek eleve rengeteg negatív következménye lehet -, és a pikkelysömör fellángolását is elkerüld. Na de hogy melyek pontosan azok az élelmiszerek, amelyekkel kiemelten érdemes tervezned?
- Gyümölcsök és zöldségek: paprika, paradicsom, zöld leveles zöldségek, papaya, bogyós gyümölcsök, citrusfélék, fokhagyma, vöröshagyma, póréhagyma, mogyoróhagyma.
- Egészséges zsírforrások: avokádó, olívaolaj, diófélék, magvak.
- Gyógy- és fűszernövények: kurkuma, bazsalikom, gyömbér, fahéj, szerecsendió, feketebors, kardamom, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, oregánó, gyömbér.
