Fejleszd a testtudatod!
A technika rendszeres alkalmazásával azonnal érezheted, hogyan reagál a tested a stresszre. Sokszor ugyanis csak akkor veszel tudomást a feszültségről, ha már durva tünetet, például fejfájást okoz.
Feküdj le, vagy dőlj hátra a széken, s a lábujjaidtól felfelé haladva minden részedre szánj egy-két percet, hogy megállapítsd, hol érzed magad görcsösnek. A problémás területeket tudatosan lazítsd el!
Lazítsd el a vállad és a nyakad!
A megfeszített váll- és nyakizmok a stressz leggyakoribb jelei, noha gyakran csak fájdalomérzet jelentkezésekor értesülsz róluk.
Helyezz melegítőpalackot az érintett részre tíz percre, csukd be a szemed, és izomról izomra lazítsd el az arcod, a nyakad, a vállad, a mellkasod és a hátad! Utána egy teniszlabdával vagy görgős masszírozóval végigfuthatsz ezeken a területeken.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
