Légy jelen!
Bármilyen testhelyzetben lehetsz, akár sétálhatsz is közben. A lényeg, hogy öt percen át csak egyetlen cselekvésre vagy állapotrészletre fókuszálj!
Ha ülsz, akkor például a talpad helyzetére, ha pedig sétálsz, akkor arra, milyen érzés minden lépésnél hozzáérni a talajhoz. Ettől máris csökken a feszültség!
Mondd ki!
Nem muszáj mindent egyedül megoldanod, sőt! A barátaid és a családod segítenek – legalább azzal, hogy meghallgatnak telefonon vagy személyesen.
Akár egyetlen hívással gondoskodhatsz róla, hogy máris mérséklődjön a szervezetedben a stresszhormon szintje.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
